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¡Respira!: estrés, ansiedad y depresión en la vida cotidiana.

Charla sobre salud mental

Charla

¿El estrés ya es parte de tus días? ¿Te sientes ansioso/a la mayoría del tiempo? ¿Te sientes triste frecuentemente?

Asiste a esta conferencia que impartirá Colibrí Dorado y descubre algunas estrategias que mejoren tus experiencias en el día a día.

Taller para el manejo del estrés y la ansiedad

En este taller aprenderás todo lo que quieres saber sobre el estrés y la ansiedad. Además, te enseñaremos:

  • Técnicas para el manejo de la ansiedad
  • Qué es y cómo mejorar la “Higiene del sueño”
  • Hábitos para incrementar tu resistencia al estrés

Requisitos de inscripción
Para inscribirte sólo necesitas enviar correo solicitando tu inscripción a la cuenta api@iteso.mx

Horarios Primavera 2020

PARA ESTUDIANTES DE LICENCIATURA

  • 5 de febrero
    9:00 a 13:00 horas
    Duración: 4 horas
  • 4 de marzo
    9:00 a 13:00 horas
    Duración: 4 horas

______________________________________________________________________________________

PARA PERSONAL ADMINISTRATIVO, ACADÉMICO Y DE APOYO DEL ITESO

  • 23 de abril 
    9:00 a 13:00 horas
    Duración: 4 horas

Taller para el manejo del estrés y la ansiedad

En este taller aprenderás todo lo que quieres saber sobre el estrés y la ansiedad. Además, te enseñaremos:

  • Técnicas para el manejo de la ansiedad
  • Qué es y cómo mejorar la “Higiene del sueño”
  • Hábitos para incrementar tu resistencia al estrés

Requisitos de inscripción
Para inscribirte sólo necesitas enviar correo solicitando tu inscripción a la cuenta api@iteso.mx

Horarios Primavera 2020

PARA ESTUDIANTES DE LICENCIATURA

  • 4 de marzo
    9:00 a 13:00 horas
    Duración: 4 horas

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PARA PERSONAL ADMINISTRATIVO, ACADÉMICO Y DE APOYO DEL ITESO

  • 23 de abril 
    9:00 a 13:00 horas
    Duración: 4 horas

Taller para el manejo del estrés y la ansiedad (Para personal administrativo, académico y de apoyo de ITESO) – Se suspende

En este taller aprenderás todo lo que quieres saber sobre el estrés y la ansiedad. Además, te enseñaremos:

  • Técnicas para el manejo de la ansiedad
  • Qué es y cómo mejorar la “Higiene del sueño”
  • Hábitos para incrementar tu resistencia al estrés

23 de abril 
9:00 a 13:00 horas
Duración: 4 horas

Requisitos de inscripción
Para inscribirte sólo necesitas enviar correo solicitando tu inscripción a la cuenta api@iteso.mx

– ACTIVIDAD EXCLUSIVA PARA PERSONAL ADMINISTRATIVO, ACADÉMICO Y DE APOYO –

Taller: Introducción a las prácticas de mindfulness (conciencia plena)

En la práctica de minddfulness la atención se enfoca en lo que se percibe momento a momento, con una disposición de aceptación, curiosidad, y compasión, sin tener la urgencia de resolver o cambiar. Al observar y llevar consciencia a lo que detona nuestras reacciones emocionales, los pensamientos desgastantes, la ansiedad y el estrés, podemos aprender a desarrollar habilidades de autorregulación.

  • Duración: 4 horas
  • Fecha: Viernes 22 de mayo
  •  Hora: 10:00 a 14:00 horas. 

Para inscribirte debes enviar correo a rtorres@iteso.mx indicando:

  • Tu nombre
  • No. de expediente
  • Nombre de la actividad: Introducción a las prácticas de  mindfulness
Dirigido a miembros de la Comunidad Universitaria de ITESO

 

Taller: ¿Qué hago con lo que siento en esta contingencia?

En este tiempo de contingencia se han movido muchas emociones dentro de cada persona: ¿Qué hago con ellas? ¿Cómo manejo el enojo, la tristeza o el miedo? ¿Y la alegría? Aprende estrategias para gestionar las emociones y ayudarte a estar mejor contigo y con los demás.

  • Duración: 4 sesiones de 2 horas
  • Fechas: Martes 2, viernes 5, martes 9 y viernes 12 de junio
  • Hora: 11:00 a 13:00 horas

Imparte: Patricia Irene Villarreal Torres

 

Para inscribirte debes enviar correo a rtorres@iteso.mx indicando:

  • Nombre
  • No. de expediente
  • Nombre de la actividad: ¿Qué hago con lo que siento en esta contingencia?

Actividad para miembros de la Comunidad Universitaria

Grupo: Hablemos de nosotr@s. Un espacio para hacer comunidad

Hablemos de nosotr@s. Un espacio para hacer comunidad

Espacio virtual para compartir como nos estamos sintiendo, nuestros aprendizajes, las cosas que nos ayudan o dificultan en el día a día, de qué cosas nos hemos dado cuenta, qué cosas estamos disfrutando, etc., ahora que nos hemos visto en la necesidad de quedarnos en casa.

Para inscribirte hay que enviar correo a rtorres@iteso.mx con:
👉 Nombre completo
👉 No. de expediente
👉 Nombre de la actividad: Hablemos de nosotr@s

La actividad es gratuita y está dirigida a todas las personas que forman parte de la Comunidad Universitaria.

 

Taller: ¿Te atreves a soñar?

En este taller exploraremos aquello que nos detiene de ir más allá de la zona de confort, ese espacio que nos da seguridad y que en ocasiones preferimos quedarnos ahí para no arriesgarnos por miedo a… también reconoceremos nuestras fortalezas, lo que nos permite atrevernos a cruzar a la zona mágica, a la zona de nuestros sueños.
  • Duración: dos sesiones de 2 horas
  • Fecha:Jueves 11 y 18 de junio
  • Hora: 11:00 a 13:00 horas
Imparte: Rosana Torres Esquivel

Para inscribirte debes enviar correo a rtorres@iteso.mx indicando:

  • Nombre
  • No. de expediente
  • Nombre de la actividad: ¿Te atreves a soñar?
Actividad para miembros de la Comunidad Universitaria